COMO É “PREOCUPAÇÃO”?

A preocupação envolve pensamentos sobre eventos negativos que podem acontecer no futuro. Geralmente começa como uma pergunta “e se”:

• E se eu estiver preso no trânsito e atrasado para o trabalho? Meu chefe pode estar zangado comigo e pode até me demitir. E se eu não encontrar outro emprego e meus amigos e família pensarem que sou um fracasso?
• Eu tenho que comprar cortinas novas para a cozinha: E se eu comprar cortinas e encontrar as melhores ou mais baratas mais tarde? E se eu comprar móveis novos em algum momento e as cortinas que comprei não combinam com os móveis?

O QUE É PREOCUPAÇÃO “EXCESSIVA E INCONTROLÁVEL”?

Obviamente, todo mundo se preocupa de vez em quando. Isso é normal. Mas a preocupação se torna um problema quando acontece quase todos os dias, e se torna “excessiva” e “incontrolável”. O que isso significa é que as pessoas com GAD se preocupam demais, elas se preocupam mais do que os outros, e eles acham difícil parar de se preocupar quando começam. Algumas boas perguntas para se perguntar se você acha que pode ter GAD incluem:

• Eu me preocupo muito mais do que as outras pessoas?
• As pessoas me dizem que eu me preocupo demais?
• Eu me preocupo mesmo quando está tudo bem? (Por exemplo, eu me preocupo com a saúde da minha família mesmo quando ninguém está doente?)
• Muitas vezes tento me manter ocupado ou me distrair como uma maneira de evitar me preocupar?
• É muito difícil para mim parar de me preocupar quando começo?

Com o que as pessoas com TAG se preocupam?

Na maioria das vezes, as pessoas com TAG se preocupam com as mesmas coisas com as quais os outros se preocupam, elas só se preocupam mais e mais frequentemente do que outras pessoas. Algumas preocupações comuns do TAG incluem: Preocupações com assuntos menores, como pontualidade e pequenas decisões:

• “E se eu me atrasar para minha consulta?”
• “E se eu for ver esse filme e não gostar? E se houver um filme que eu gostaria mais?”

Preocupações com o trabalho ou a escola, como exames, desempenho no trabalho ou em sala de aula:

• “E se eu reprovasse no meu teste?”
• “E se eu escolher o caminho errado da carreira?”
• “E se eu não terminar este relatório a tempo?”

Preocupações com amigos e familiares, como relacionamentos, se dar bem com os outros:

• “E se meus pais se divorciarem?”
• “E se meu filho se machucar enquanto joga hóquei?”
• “E se eu escolher um passeio para alguns amigos e ninguém se divertir? E se eles me culpam por não ter um bom tempo?

Preocupações com a saúde, como a saúde pessoal ou a saúde dos entes queridos:

• “E se eu tiver câncer ou alguma outra doença grave?”
• “E se meu marido se envolve em um acidente de carro?”

Preocupações com o futuro e o mundo; como o meio ambiente, a guerra no mundo

• “E se houver um furacão na minha cidade?”
• “E se em 20 anos eu não tiver dinheiro suficiente para me aposentar?”

Como é o TAG no corpo?

Embora o principal sintoma do TAG seja a preocupação, a maioria das pessoas primeiro nota o desconforto que sentem em seus corpos, em vez dos pensamentos preocupantes. Na verdade, muitas pessoas com TAG visitarão seus médicos de família por causa de seu desconforto físico, e muitas vezes nem sequer mencionam que se preocupam excessivamente.

Alguns dos sentimentos físicos que a preocupação podem levar a são:

• Sentimentos físicos de ansiedade (por exemplo, corrida cardíaca, sudorese, desconforto estomacal)
• Sentindo-se inquieto, inquieto ou incapaz de ficar parado
• Sentindo-se irritável, ficando facilmente chateado, agarrando as pessoas por razões menores
• Problemas de sono: isso pode incluir ter dificuldade em dormir, acordar com frequência durante a noite, ou ter um sono inquieto e insatisfatório
• Dificuldade em prestar atenção ou concentrar
• Estar facilmente cansado
• Dores musculares (muitas vezes no pescoço e ombros)

De que outra forma posso saber se posso ter TAG?

1. Uma característica comum do TAG é que as preocupações muitas vezes têm um efeito de “acorrentamento”, ou seja, uma preocupação levará a muitos outros.

Por exemplo, você pode começar pensando,

• “Eu tenho um relatório para escrever para o trabalho; e se eu não fizer isso bem? Isso poderia levar a outras preocupações, como,
• “E se meu chefe me demitir? E se eu não encontrar outro emprego? Se isso levasse a preocupações adicionais, como as abaixo, chamaríamos de encadeamento.
• “E se eu não tiver dinheiro suficiente para pagar as contas?”
• “E se eu não puder pagar a hipoteca da casa? Onde viveríamos?”
• “E se eu não puder mandar as crianças para a universidade?”

É fácil ver como se preocupa, neste caso sobre um relatório de trabalho, pode levar a uma cadeia de outras preocupações que podem durar horas.

2. Outra maneira de reconhecer se o TAG pode ser um problema para você é pensar em quanto tempo você tem se preocupado excessivamente. TAG é considerado um problema crônico. Ou seja, as pessoas com TAG têm se sentido ansiosas e preocupadas excessivamente quase todos os dias por pelo menos 6 meses.

Na maioria das vezes, as pessoas com TAG relatam que estão “sempre preocupadas” ou que “sempre se preocuparam depois de um evento estressante”.

Como as pessoas com TAG agem na vida cotidiana (além de preocupante)?

Perfeccionismo: Muitos adultos com TAG são perfeccionistas. Eles podem passar horas em uma tarefa simples, na tentativa de garantir que eles tenham completado perfeitamente. Isso pode envolver releitura de uma escola ou tarefa de trabalho repetidamente, ou agonizar sobre pequenos detalhes no trabalho ou em casa (por exemplo, que tipo de fonte usar em um e-mail, seja para experimentar um novo produto de limpeza em casa).

Intolerância à incerteza: Pessoas com TAG parecem ser alérgicas à incerteza. Ou seja, eles não gostam quando não têm 100% de certeza de si mesmos, outros, suas ações e decisões, ou o futuro. Por causa disso, eles muitas vezes se envolverão em comportamentos cansativos e demorados projetados para fazê-los se sentirem mais certos, incluindo:

• Busca excessiva de tranquilidade (por exemplo, pedir a opinião de vários povos antes de tomar uma decisão menor)
• Verificando (por exemplo, ligar para o celular de um ente querido várias vezes ao dia para ter certeza de que eles estão bem; releiturando e-mails repetidamente para ter certeza de que não há erros de ortografia)
• Pesquisa de informações ou realização de listas (por exemplo, ter que ler todos os livros sobre um assunto antes de tomar uma decisão; não estar disposto a fazer tarefas simples, como fazer compras sem lista; fazer listas elaboradas de “fazer”)
• Recusa em delegar aos outros (por exemplo, não permitir que mais ninguém na casa complete pequenas tarefas a fim de garantir que seja “feito certo”)
• Evasão/procrastinação. Isso pode incluir evitar amizades ou novas oportunidades, e procrastinar o máximo possível antes de completar uma tarefa (na tentativa de ter o menor tempo possível para se preocupar com a tarefa assim que ela terminar)
• Ter outros tomando decisões por você. Devido à incerteza de tomar decisões, algumas pessoas com TAG entregarão a responsabilidade pela tomada de decisão a outros
• Distração/manter-se ocupado. Muitas pessoas com GAD tentarão “continuar andando” o dia todo, a fim de manter suas mentes ocupadas e evitar se preocupar. Se você está sempre se distraindo com outras preocupações, você não terá “tempo” para pensar em todas as coisas incertas que estão surgindo em sua vida. O problema dessa estratégia é que ela é cansativa, e as preocupações e pensamentos sobre a incerteza voltam assim que você tenta relaxar (por exemplo, quando vai dormir à noite)

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