Depressão Sintomas e tratamento

O psicólogo Jean Twenge descobriu que os aumentos na depressão durante os últimos 50 anos correspondem a um aumento no individualismo e a uma perda da conectividade social. No séc XIX , quase ninguem vivia sozinho, no entanto , hoje, 26% dos lares são formados por uma pessoa.

Depressão Sintomas e tratamentoA maioria das pessoas deprimidas pode ser ajudada com formas mais recentes de terapia cognitivo -comportamental. Essa terapia o auxilia a mudar a forma como voce pensa (suas cognições) e o que faz (seu comportamento).Depois que voce mudar a forma como pensa, mudará a forma como se sente e romperá o ciclo da dor autoperpetuada.

Uma depressão crônica , de logo prazo e debilitante pode causar um grande impacto na sua qualidade de vida. Se sua depressão tem efeito debilitane em você, é importante levá-la à sério e tratá-la de forma abrangente e exaustiva. O tratamento da depressão apresenta bons resultados quando é associado a medicação com a psicoterapia.

O tratamento da depressão somente com antidepressivos tem uma chance alta de recaída quando você , ao sentir-se melhor, parar de tomar o medicamento; por outro lado, ao utilizar conjuntamente a psicoterapia cognitiva comportamental voce irá aprender formas que poderão reduzir significativamente a probabilidade de ficar deprimido novamente. Pílulas não lhe ensinam habilidades , mais a Terapia Cognitiva Comportamental sim.

Para ajudá-lo a identificar os sintomas da depressão veja abaixo, retirado da quarta edição do Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV):

1) Durante o último mês, você esteve frequentemente chateado por se sentir deprimido e desesperançado?
2) Durante o último mês você esteve frequentemente chateado por sentir falta de interesse nas atividades?

Se a resposta foi não a ambas as perguntas, é pouco provável que você tenha depressão. Mas, se uma das respostas foi sim, esteja atento a outros sintomas da doença.

O diagnóstico de depressão requer a presença de cinco ou mais dos seguintes sintomas que incluam obrigatoriamente espírito deprimido ou anedônia, durante pelo menos duas semanas, provocando distúrbios e prejuízos na área social, familiar, ocupacional e outros campos da atividade diária.

  1. Estado deprimido: sentir-se deprimido a maior parte do tempo, quase todos os dias;
  2. Anedônia: interesse ou prazer diminuído para realizar a maioria das atividades;
  3. Alteração de peso: perda ou ganho de peso não intencional;
  4. Distúrbio de sono: insônia ou hipersônia praticamente diárias;
  5. Problemas psicomotores: agitação ou apatia psicomotora, quase todos os dias;
  6. Falta de energia: fadiga ou perda de energia, diariamente;
  7. Culpa excessiva: sentimento permanente de culpa e inutilidade;
  8. Dificuldade de concentração: habilidade frequentemente diminuída para pensar ou concentrar-se;
  9. Idéias suicidas: pensamentos recorrentes de suicídio ou morte.

De acordo com o número de itens respondidos afirmativamente, o estado depressivo pode ser classificado em três grupos:

  1. Depressão menor: 2 a 4 sintomas por duas ou mais semanas, incluindo estado deprimido ou anedônia;
  2. Distimia (tipo crônico de depressão): 3 ou 4 sintomas, incluindo estado deprimido, durante dois anos, no mínimo;
  3. Depressão maior: 5 ou mais sintomas por duas semanas ou mais, incluindo estado deprimido ou anedônia.

Parte do tratamento da depressão é feito com mudanças de estilo de vida saudáveis. Nem sempre são fáceis de fazer, mas podem ter um grande impacto sobre a depressão e podem ajudar muito a melhorar a forma como você se sente.

Depressão Sintomas e tratamentoMudanças no estilo de vida que podem ajudar a se sentir melhor:

– Praticar exercício
– Ter uma alimentação saudável
– Dormir bem
– Estar mais tempo com a família e amigos
– Gerir o stress e os seus compromissos
– Apanhar sol
– Afastar-se do álcool ou drogas

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